과외하는 두 아이의 아빠

찌는 듯한 불볕더위에 밤잠 설치는 분들 많으시죠? 에어컨을 틀어도 꿉꿉하고, 뒤척이다 보면 어느새 새벽이고… 열대야는 우리의 숙면을 방해하고 다음 날 컨디션까지 망치곤 합니다. 하지만 포기하긴 일러요! 열대야에도 꿀잠 잘 수 있는 다양한 방법들을 행동과 먹거리를 중심으로 자세히 알려드릴게요. 이번에도 꼼꼼하게 준비했으니, 오늘 밤부터 실천해 보세요! 🛌 꿀잠을 부르는 행동 요령: 쾌적한 수면 환경 만들기열대야 극복의 핵심은 바로 쾌적한 수면 환경 조성입니다. 아주 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있어요.1. 침실 온도와 습도 관리: 쾌적함의 기본! 🌬️적정 실내 온도 유지: 잠들기 가장 좋은 온도는 24~26°C입니다. 에어컨이나 선풍기를 활용해 잠들기 전 미리 침실을 시원하게 만들어두세요. 하지만..

여러분! 🙋‍♀️ 혹시 요즘 기력이 떨어지고 축 처지는 느낌이 드시나요? 그렇다면 6월에 꼭 챙겨 먹어야 할 제철 보양식, 바로 '장어'에 주목해 주세요! 🐍 6월의 장어는 살이 통통하게 오르고 영양가가 최고조에 달해 그야말로 '금장어'라고 불릴 만큼 귀한데요. 오늘은 이 특별한 장어에 대해 낱낱이 파헤쳐 보고, 맛있게 즐기는 꿀팁부터 섭취 시 주의사항까지 알차게 알려드릴게요! ✨ 🌊 6월 장어가 특별한 이유?장어는 보통 초여름부터 가을까지 맛이 좋지만, 특히 6월은 장어가 산란을 준비하며 살을 찌우는 시기라 영양분이 풍부하게 축적됩니다. 이때 잡히는 장어는 육질이 탄탄하고 고소한 맛이 일품이며, 그 효능 또한 더욱 강력해진답니다! 👍 💪 장어, 도대체 어디에 좋길래? 장어 효능 완..