미세먼지 배출시키는 음식

이제 3월이네요~~ 3월하면 황사.. 정말로 미세먼지가 심하다는 뉴스를 계속 볼 것 같네요~~ 그래서 미세먼지를 배출 시킬 수 있는 음식을 가지고 왔습니다.

 

1. 미역

미역

- 산후 영양식으로 사랑받는 미역은 미세먼지 배출에도 효능이 있다. 미역이 함유하는 알긴산 성분은 미세먼지 속 중금속, 체네 독소 등을 흡착해 몸 밖으로 배출하고, 콜레스테롤과 염분을 배출해 혈액을 맑게 하는 것에도 도움이 된다. 미역이 없다면 대체 식품으로 다시마와 파래 등이 있다. 참고로 알긴산 성분은 다시마와 파래등과 같은 해조류에도 많다.

 

2. 생강

생강

- 항산화 성분이 풍부한 생각은 가래를 줄이고 기침을 멎게 한다. 매운맛을 내는 성분인 진저롤은 항염증, 항박테리아 효과가 있어 기관지와 폐가 세균에 감염될 위험을 줄이고, 생강에 있는 쇼가올 성분은 콜레라 등 각종 균에 대한 살균 효과가 튀어나다. 미국 모대학 연구결과에 따르면 생강은 염증을 줄이는데 마늘 또는 양파보다 효과적이라고 발표했다.

 

3. 도라지

도라지

- 도라지는 사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유하여 점액분비를 도우며, 가래를 배출하는 효과가 있어 기관지 점막을 튼튼히 하는데 도움을 준다. 도라지에 있는 사포닌 성분은 기관지 점막을 촉촉하게 만들어줘 미세먼지 흡입으로 손상되기 쉬운 폐를 보호하는 데 효과적이다. 그리고 도라지청을 차로 마시는 것도 미세먼지 배출효과에 도움이 된다.

 

4. 미나리

 

미나리 - 예찬닷컴 참조

- 미나리는 체내 혈액을 맑게 해 주며, 독소나 중금속등을 몸 밖으로 배출하는데 효과를 높이려면 충분한 물과 함께 섭취해 장운동을 증가시키는 것이 좋다.

 

5. 녹차

 

녹차 - 네이버 참조

- 녹차에 있는 탄닌과 카테킨 성분은 체내에 중금속이 쌓이는 것을 억제하고, 기관지 내 미세먼지를 배출하는 데 효과적이다. 하지만, 탄닌이 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식후 30~60분이 지난 다음에 마시는 것이 좋다.

 

6. 환기는 최소 3번 30분 이상

 

환기하는 모습 - 네이버 참조

- 오랫동안 창문을 닫고 환기를 시키지 않으면 실내 미세먼지 농도가 높아질 수 있다. 이산화탄소, 포름알데히드, 휘발성 유기 화합물과 같은 오염물질이 축적될 수 있다. 특히 집안에서 조리하거나 양초를 태운다면 미세먼지 농도가 순간적으로 바깥보다 높아지므로 하루에 최소 3번 이상 창문을 열어 환기시키고, 늦은 저녁이나 새벽은 대기오염물질이 정체된 시간이므로 이 시간대 환기는 피한다. 환기를 할 때 마주 보는 창문 양쪽을 열고 바람길을 만들어야 효과가 크다. 

 

이상 미세먼지 배출에 좋은 음식과 환기시키는 방법에 대해서 봤습니다.

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