쉽게 할 수 있는 운동 걷기

운동하면 돈을 생각하게 된다. 우리가 돈 생각하지 말고 할 수 있는 운동 걷기에 대해서 알아보자.

 

돈 안드는 운동 중 우리가 일상생활에서 할 수 있는 것이 바로 걷기다. 편안한 운동화만 있다면 어디서든 쉽게 할 수 있다는 장점이 있다. 요즘 만보 걷기의 중요성을 회자되고 있지만, 일상생활에서 만보 걷기는 쉬운 일이 아니다. 자가용을 이용한 출퇴근, 버스 이용한 출퇴근, 가까운 거리를 택시를 타는 습관등 다양한 이유가 있겠지만, 어떤 사람은 쉽다고 하고, 어떤 사람은 어렵다고 한다. 

 

하루 만보 걷기가 당뇨병이나 당뇨병 전단게로 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들의 사망위험을 줄여준다는 연구결과가 나왔다. 미국 당뇨병학회 공식 학술지 < 당뇨 관리(Diabetes Care)>에 발표된 스페인 세비야대 연구진의 논문을 토대로 미국 건강의학 포털 웹엠디가 22년 보도를 하였다.

연구진은 05년~ 06년 수집된 미국 질병통제예방센터의 국가 건강 및 영양 조사 데이터를 토대로 당뇨병 전단계나 당뇨병을 앓고 있는 1만 700명 가까운 미국 성인을 대상으로 하였다. 실험 대상자들의 공복 혈당량 수치는 당뇨병 환자 126mg/dL이고, 당뇨병 전단계인 참가자의 수치는 100~125mg/dL이다. 

실험 대상자들은 7일동안 연속해서 걸음을 세기 위해 가속도계를 허리에 장착하였다. 7일 뒤 가속도계를 확인한 결과 당뇨병 전단계인 경우 절반 이상이 하루 평균 8500보를 걸었고, 당뇨병 환자들의 절반은 하루 평균 6300보 이하로 걸었다. 연구진들은 9년 동안 이들을 추적 관찰했는데, 9년 동안 살아남은 사람들의 공통점이 하루 1만 보 이상 걷는 것이었다. 따라서 하루 1만 보 이상 걷는 것이 사망위험을 줄이는데 최선이라는 결과를 나왔다. 비록 1만 보 정도 걸을 수 있을 정도로 건강한 성인은 그렇지 않은 성인과 사망률이 다를 수 있기에 두 그룹에 대한 좀 더 많은 연구가 필요하다고 연구질은 밝혔다. 하루 1만 보 이상 걷기가 힘들어 보인다면 저마다 신체 능력에 효과가 있는 루틴을 찾기 위해서 의료진을 찾는 것도 좋은 방법이라고 했다.

구독과 하트, 광고는 제게 큰 도움이 됩니다.^^